| Морковь, красная | 291 г |
| Кабачок | 123 г |
| Лук репчатый | 59 г |
| Капуста белокочанная | 111 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.6% | 5846 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.1% | 2947 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.9% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 22.1% | 952 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1006.8 мкг | 900 мкг | 111.9% | 235.1% | 89 г |
| бета Каротин | 6.049 мг | 5 мг | 121% | 254.2% | 83 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 2.05 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 24390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 6.7% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 12.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.632 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.7% | 3167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.22 мг | 90 мг | 20.2% | 42.4% | 494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 5.5% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10460 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 37.2% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.925 мг | 20 мг | 4.6% | 9.7% | 2162 г |
| Ниацин | 0.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.42 мг | 2500 мг | 9.1% | 19.1% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 29.12 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.1% | 3434 г |
| Кремний, Si | 0.651 мг | 30 мг | 2.2% | 4.6% | 4608 г |
| Магний, Mg | 25.5 мг | 400 мг | 6.4% | 13.4% | 1569 г |
| Натрий, Na | 13.88 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.3% | 9366 г |
| Сера, S | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7289 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 11.1% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 9.64 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 23859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 7.4% | 2844 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.085 мкг | 10 мкг | 10.9% | 22.9% | 922 г |
| Литий, Li | 3.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 5.9% | 3571 г |
| Медь, Cu | 24.51 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 5.3% | 4080 г |
| Молибден, Mo | 1.917 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5.7% | 3652 г |
| Никель, Ni | 3.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.286 мкг | 55 мкг | 78.7% | 165.3% | 127 г |
| Фтор, F | 5.08 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 78740 г |
| Хром, Cr | 70.25 мкг | 50 мкг | 140.5% | 295.2% | 71 г |
| Цинк, Zn | 0.1633 мг | 12 мг | 1.4% | 2.9% | 7348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.533 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.383 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 20.10.16 составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».