| Индейка 2 кат. (Жарка) | 496 г |
| Лук зеленый (перо) | 52 г |
| Чеснок, сырой | 6 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 500 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.2 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 8.7% | 336 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 4.4% | 667 г |
| Углеводы | 44.4 г | 219 г | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.1% | 714 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5464 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.5% | 1899 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1% | 2994 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.145 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.3% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 142.55 мг | 500 мг | 28.5% | 8.3% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 1.4% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 5.7% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.661 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.7% | 1691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 0.8% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.472 мг | 15 мг | 9.8% | 2.9% | 1019 г |
| Витамин Н, биотин | 1.601 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.9% | 3123 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 3.2% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.6948 мг | 20 мг | 63.5% | 18.5% | 158 г |
| Ниацин | 4.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.37 мг | 2500 мг | 9.5% | 2.8% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 28.82 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.8% | 3470 г |
| Кремний, Si | 3.03 мг | 30 мг | 10.1% | 2.9% | 990 г |
| Магний, Mg | 28.31 мг | 400 мг | 7.1% | 2.1% | 1413 г |
| Натрий, Na | 468.1 мг | 1300 мг | 36% | 10.5% | 278 г |
| Сера, S | 242.3 мг | 1000 мг | 24.2% | 7.1% | 413 г |
| Фосфор, P | 211 мг | 800 мг | 26.4% | 7.7% | 379 г |
| Хлор, Cl | 130.54 мг | 2300 мг | 5.7% | 1.7% | 1762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.202 мг | 18 мг | 12.2% | 3.6% | 817 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 13.036 мкг | 10 мкг | 130.4% | 38% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.4701 мг | 2 мг | 23.5% | 6.8% | 425 г |
| Медь, Cu | 607.93 мкг | 1000 мкг | 60.8% | 17.7% | 164 г |
| Молибден, Mo | 32.915 мкг | 70 мкг | 47% | 13.7% | 213 г |
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 32738 г |
| Фтор, F | 17.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22962 г |
| Хром, Cr | 10.25 мкг | 50 мкг | 20.5% | 6% | 488 г |
| Цинк, Zn | 2.4281 мг | 12 мг | 20.2% | 5.9% | 494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.354 г | ~ | |||
| Валин | 1.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.994 г | ~ | |||
| Лизин | 1.644 г | ~ | |||
| Метионин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.77 г | ~ | |||
| Треонин | 0.959 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.751 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аланин | 1.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.849 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 1.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.126 г | ~ | |||
| Пролин | 1.429 г | ~ | |||
| Серин | 1.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.082 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.354 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.718 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.954 г | min 16.8 г | 23.5% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с индейкой составляет 343,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».