| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 85 г |
| Вода | 200 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 160 г |
| Изюм (Варка без слива) | 10 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 167 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 8.7% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 17.78 мг | 500 мг | 3.6% | 4.5% | 2812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 4.8% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.665 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.7% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.9% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 1.479 мкг | 50 мкг | 3% | 3.8% | 3381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8221 мг | 20 мг | 4.1% | 5.2% | 2433 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.99 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.3% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 40.77 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.2% | 2453 г |
| Кремний, Si | 14.283 мг | 30 мг | 47.6% | 60.1% | 210 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 4.4% | 2869 г |
| Натрий, Na | 24.9 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.4% | 5221 г |
| Сера, S | 16.39 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6101 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 7.8% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 35.45 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 5.7% | 2242 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.8% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 8.1% | 1572 г |
| Марганец, Mn | 0.2227 мг | 2 мг | 11.1% | 14% | 898 г |
| Медь, Cu | 69.42 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.7% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 3.502 мкг | 70 мкг | 5% | 6.3% | 1999 г |
| Селен, Se | 2.804 мкг | 55 мкг | 5.1% | 6.4% | 1961 г |
| Фтор, F | 48.51 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8246 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.8% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.3585 мг | 12 мг | 3% | 3.8% | 3347 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша рисовая на молоке и воде с изюмом, яблоком и корицей составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».