| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Петрушка | 7 г |
| Укроп | 5 г |
| Огурец, грунтовый | 104 г |
| Помидоры (томаты) | 285 г |
| Капуста цветная | 123 г |
| Масло оливковое | 9 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Вода | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.9% | 6909 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9% | 3111 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.1% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.5 мкг | 900 мкг | 14.5% | 40.8% | 690 г |
| бета Каротин | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 44.2% | 639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 11.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 8.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 14.88 мг | 500 мг | 3% | 8.5% | 3360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 23.4% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 15.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.427 мкг | 400 мкг | 3.4% | 9.6% | 2979 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.68 мг | 90 мг | 37.4% | 105.4% | 267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 9.9% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 1.143 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.5% | 4374 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.5 мкг | 120 мкг | 28.8% | 81.1% | 348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6298 мг | 20 мг | 3.1% | 8.7% | 3176 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.84 мг | 2500 мг | 10.6% | 29.9% | 940 г |
| Кальций, Ca | 24.32 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.8% | 4112 г |
| Магний, Mg | 19.68 мг | 400 мг | 4.9% | 13.8% | 2033 г |
| Натрий, Na | 74.18 мг | 1300 мг | 5.7% | 16.1% | 1752 г |
| Сера, S | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 15083 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 12.4% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 35.15 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.2% | 6543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 14.9% | 1893 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 16.6% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 3.407 мкг | 10 мкг | 34.1% | 96.1% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.1565 мг | 2 мг | 7.8% | 22% | 1278 г |
| Медь, Cu | 89.72 мкг | 1000 мкг | 9% | 25.4% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 4.157 мкг | 70 мкг | 5.9% | 16.6% | 1684 г |
| Селен, Se | 0.406 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 13547 г |
| Фтор, F | 15.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 26059 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 21.4% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.2357 мг | 12 мг | 2% | 5.6% | 5091 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 15.10.13 составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».