| Творог жирный 18,0% жирности | 342 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Петрушка | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Смешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 8.3% | 539 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 13.2% | 339 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.8% | 5341 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.7 мкг | 900 мкг | 15.4% | 6.9% | 649 г |
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 2.5% | 1767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 7% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 44.15 мг | 500 мг | 8.8% | 3.9% | 1133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 2.5% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.537 мкг | 400 мкг | 9.1% | 4.1% | 1095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.914 мкг | 3 мкг | 30.5% | 13.6% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.87 мг | 90 мг | 7.6% | 3.4% | 1310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.4% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.2% | 1068 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.8 мкг | 120 мкг | 54.8% | 24.5% | 182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6513 мг | 20 мг | 18.3% | 8.2% | 548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.98 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 156.18 мг | 1000 мг | 15.6% | 7% | 640 г |
| Магний, Mg | 25.76 мг | 400 мг | 6.4% | 2.9% | 1553 г |
| Натрий, Na | 246.54 мг | 1300 мг | 19% | 8.5% | 527 г |
| Сера, S | 138.13 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.2% | 724 г |
| Фосфор, P | 209.4 мг | 800 мг | 26.2% | 11.7% | 382 г |
| Хлор, Cl | 459.4 мг | 2300 мг | 20% | 8.9% | 501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 1.5% | 2956 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 6.1% | 737 г |
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Медь, Cu | 80.31 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.6% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 7.629 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.9% | 918 г |
| Селен, Se | 28.007 мкг | 55 мкг | 50.9% | 22.8% | 196 г |
| Фтор, F | 29.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13671 г |
| Цинк, Zn | 0.4475 мг | 12 мг | 3.7% | 1.7% | 2682 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с чесноком и зеленью составляет 223,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».