| Морская капуста. консерва | 132 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 148 г |
| Майонез "Свежин" | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5% | 1169 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 15.1% | 386 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5919 г |
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.8% | 6994 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123 мкг | 900 мкг | 13.7% | 8% | 732 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.8% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 118.75 мг | 500 мг | 23.8% | 13.9% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 7.2% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.312 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.8% | 1220 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.041 мкг | 10 мкг | 10.4% | 6.1% | 961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 9.556 мкг | 50 мкг | 19.1% | 11.1% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0872 мг | 20 мг | 5.4% | 3.1% | 1840 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.23 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.5% | 3775 г |
| Кальций, Ca | 26.02 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3843 г |
| Магний, Mg | 5.68 мг | 400 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Натрий, Na | 63.39 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.9% | 2051 г |
| Сера, S | 83.26 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.8% | 1201 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 6.6% | 881 г |
| Хлор, Cl | 73.8 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.9% | 3117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 3.8% | 1522 г |
| Йод, I | 9.46 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.7% | 1586 г |
| Кобальт, Co | 4.731 мкг | 10 мкг | 47.3% | 27.6% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0137 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14599 г |
| Медь, Cu | 39.27 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.3% | 2546 г |
| Молибден, Mo | 2.839 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.4% | 2466 г |
| Селен, Se | 14.997 мкг | 55 мкг | 27.3% | 15.9% | 367 г |
| Фтор, F | 26.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15373 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.2% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.5251 мг | 12 мг | 4.4% | 2.6% | 2285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат морская капуста+яйцо с майонезом составляет 171,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».