| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 20 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 20 г |
| Сыр пошехонский | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 459.2 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 367 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 2.5% | 864 г |
| Жиры | 38.8 г | 56 г | 69.3% | 15.1% | 144 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 1.8% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.2% | 1000 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 313 мкг | 900 мкг | 34.8% | 7.6% | 288 г |
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 0.8% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 1.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.7% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 24.4 мг | 500 мг | 4.9% | 1.1% | 2049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 1.3% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 1.5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.8 мкг | 400 мкг | 4% | 0.9% | 2532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 2% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 56250 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 1.7% | 1302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.34 мг | 15 мг | 8.9% | 1.9% | 1119 г |
| Витамин Н, биотин | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.8% | 2604 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.26 мг | 20 мг | 16.3% | 3.5% | 613 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.4 мг | 2500 мг | 4.1% | 0.9% | 2418 г |
| Кальций, Ca | 218.4 мг | 1000 мг | 21.8% | 4.7% | 458 г |
| Кремний, Si | 3.24 мг | 30 мг | 10.8% | 2.4% | 926 г |
| Магний, Mg | 31.16 мг | 400 мг | 7.8% | 1.7% | 1284 г |
| Натрий, Na | 264 мг | 1300 мг | 20.3% | 4.4% | 492 г |
| Сера, S | 78 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.7% | 1282 г |
| Фосфор, P | 215.2 мг | 800 мг | 26.9% | 5.9% | 372 г |
| Хлор, Cl | 352 мг | 2300 мг | 15.3% | 3.3% | 653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 1.9% | 1154 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 3.3% | 658 г |
| Марганец, Mn | 1.0568 мг | 2 мг | 52.8% | 11.5% | 189 г |
| Медь, Cu | 144.6 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 3.2% | 692 г |
| Молибден, Mo | 7.2 мкг | 70 мкг | 10.3% | 2.2% | 972 г |
| Селен, Se | 2.4 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1% | 2292 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 0.7% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 1.6 мг | 12 мг | 13.3% | 2.9% | 750 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с маслом и сыром (вес - 50) составляет 459,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».