| Сметана 15,0% жирности | 75 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 155 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 201 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 33 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Тунец в масле. Консервы | 176 г |
| Красная фасоль в собственном соку | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10% | 800 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.8% | 675 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.6 мкг | 900 мкг | 13.5% | 10.8% | 740 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 5.3% | 1515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 58.7 мг | 500 мг | 11.7% | 9.4% | 852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 6.4% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.987 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.1% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.75 мг | 90 мг | 8.6% | 6.9% | 1161 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.934 мг | 15 мг | 12.9% | 10.3% | 776 г |
| Витамин Н, биотин | 4.896 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.8% | 1021 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 7% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1373 мг | 20 мг | 20.7% | 16.5% | 483 г |
| Ниацин | 2.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.34 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.8% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 36.72 мг | 1000 мг | 3.7% | 3% | 2723 г |
| Магний, Mg | 17.63 мг | 400 мг | 4.4% | 3.5% | 2269 г |
| Натрий, Na | 387.72 мг | 1300 мг | 29.8% | 23.8% | 335 г |
| Сера, S | 102.18 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.2% | 979 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 11.8% | 675 г |
| Хлор, Cl | 224.16 мг | 2300 мг | 9.7% | 7.8% | 1026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 4.8% | 1671 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.9% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 4.191 мкг | 10 мкг | 41.9% | 33.5% | 239 г |
| Литий, Li | 1.886 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3252 г |
| Медь, Cu | 56.58 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.6% | 1767 г |
| Молибден, Mo | 4.091 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.6% | 1711 г |
| Никель, Ni | 3.969 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.233 мкг | 55 мкг | 13.2% | 10.6% | 760 г |
| Фтор, F | 19.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20650 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.9% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.3201 мг | 12 мг | 2.7% | 2.2% | 3749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».