| Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой | 80 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 170 г |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 110 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 45 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 70 г |
| Вода | 200 г |
| Перец жгучий красный (Варка со сливом) | 5 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Розмарин, сушеный | 2 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.7% | 1434 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 6.1% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143 мкг | 900 мкг | 15.9% | 17.4% | 629 г |
| бета Каротин | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 16.8% | 655 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 24.72 мг | 500 мг | 4.9% | 5.4% | 2023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 7.3% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.345 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.9% | 3867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 11.4% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.5% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 4.7% | 2304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.562 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 8897 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5.6% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9154 мг | 20 мг | 4.6% | 5% | 2185 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.12 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.8% | 2270 г |
| Кальций, Ca | 47.74 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.3% | 2095 г |
| Магний, Mg | 19.91 мг | 400 мг | 5% | 5.5% | 2009 г |
| Натрий, Na | 161.85 мг | 1300 мг | 12.5% | 13.7% | 803 г |
| Сера, S | 57.11 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.3% | 1751 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 12.2% | 899 г |
| Хлор, Cl | 22.28 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 10323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 4.5% | 2439 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 1.473 мкг | 10 мкг | 14.7% | 16.1% | 679 г |
| Марганец, Mn | 0.2463 мг | 2 мг | 12.3% | 13.5% | 812 г |
| Медь, Cu | 91.91 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 10.1% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 1.849 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.9% | 3786 г |
| Селен, Se | 8.294 мкг | 55 мкг | 15.1% | 16.6% | 663 г |
| Фтор, F | 43.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9279 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.7168 мг | 12 мг | 6% | 6.6% | 1674 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис с креветкой составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».