| Куриное филе, неприготовленное | 800 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.1 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.6% | 571 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 10.5% | 412 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.6% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 0.9% | 4891 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 5.7% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 95.65 мг | 500 мг | 19.1% | 8.3% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 6.9% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.101 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 1.519 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3292 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 4.3% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1919 мг | 20 мг | 26% | 11.3% | 385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.96 мг | 2500 мг | 9% | 3.9% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 25.4 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 3937 г |
| Магний, Mg | 29.9 мг | 400 мг | 7.5% | 3.2% | 1338 г |
| Натрий, Na | 374.48 мг | 1300 мг | 28.8% | 12.5% | 347 г |
| Сера, S | 138.04 мг | 1000 мг | 13.8% | 6% | 724 г |
| Фосфор, P | 209.1 мг | 800 мг | 26.1% | 11.3% | 383 г |
| Хлор, Cl | 13.56 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 3.5% | 1253 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 5.2% | 825 г |
| Марганец, Mn | 0.2103 мг | 2 мг | 10.5% | 4.5% | 951 г |
| Медь, Cu | 180.11 мкг | 1000 мкг | 18% | 7.8% | 555 г |
| Молибден, Mo | 0.424 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 16509 г |
| Селен, Se | 22.201 мкг | 55 мкг | 40.4% | 17.5% | 248 г |
| Фтор, F | 7.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56980 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.7946 мг | 12 мг | 6.6% | 2.9% | 1510 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели в духовке составляет 231,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».