| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.3% | 1027 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11% | 966 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 313.9 мкг | 900 мкг | 34.9% | 37% | 287 г |
| бета Каротин | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 23% | 460 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 16.2% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 132.8 мг | 500 мг | 26.6% | 28.2% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 14.6% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 18% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.698 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.4% | 3150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 9.7% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 132.28 мг | 90 мг | 147% | 155.7% | 68 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.164 мкг | 10 мкг | 11.6% | 12.3% | 859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 4.9% | 2180 г |
| Витамин Н, биотин | 10.688 мкг | 50 мкг | 21.4% | 22.7% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.548 мг | 20 мг | 12.7% | 13.5% | 785 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.41 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.8% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 37.23 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2686 г |
| Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 3.3% | 3226 г |
| Натрий, Na | 490.58 мг | 1300 мг | 37.7% | 39.9% | 265 г |
| Сера, S | 95.03 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.1% | 1052 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 14.7% | 722 г |
| Хлор, Cl | 724.23 мг | 2300 мг | 31.5% | 33.4% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.671 мг | 18 мг | 9.3% | 9.9% | 1077 г |
| Йод, I | 12.17 мкг | 150 мкг | 8.1% | 8.6% | 1233 г |
| Кобальт, Co | 7.037 мкг | 10 мкг | 70.4% | 74.6% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 5.4% | 1949 г |
| Медь, Cu | 99.69 мкг | 1000 мкг | 10% | 10.6% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 4.339 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.6% | 1613 г |
| Селен, Se | 16.772 мкг | 55 мкг | 30.5% | 32.3% | 328 г |
| Фтор, F | 32.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 11.2% | 945 г |
| Цинк, Zn | 0.8265 мг | 12 мг | 6.9% | 7.3% | 1452 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с перцем составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».