| Горбуша натуральная. Консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10.9% | 585 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.3% | 875 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.4% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3439 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 437.3 мкг | 900 мкг | 48.6% | 31% | 206 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.068 мг | 5 мг | 41.4% | 26.4% | 242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.8% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 100.87 мг | 500 мг | 20.2% | 12.9% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 9.3% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 8.8% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.336 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.405 мкг | 3 мкг | 46.8% | 29.9% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.846 мкг | 10 мкг | 48.5% | 31% | 206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.854 мг | 15 мг | 5.7% | 3.6% | 1756 г |
| Витамин Н, биотин | 8.996 мкг | 50 мкг | 18% | 11.5% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5739 мг | 20 мг | 22.9% | 14.6% | 437 г |
| Ниацин | 2.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.42 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.5% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 93.24 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Кремний, Si | 211.244 мг | 30 мг | 704.1% | 449.3% | 14 г |
| Магний, Mg | 48.37 мг | 400 мг | 12.1% | 7.7% | 827 г |
| Натрий, Na | 290.48 мг | 1300 мг | 22.3% | 14.2% | 448 г |
| Сера, S | 142 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.1% | 704 г |
| Фосфор, P | 207.9 мг | 800 мг | 26% | 16.6% | 385 г |
| Хлор, Cl | 76.35 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 3012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 5.7% | 1111 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.1% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 4.617 мкг | 10 мкг | 46.2% | 29.5% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.6284 мг | 2 мг | 31.4% | 20% | 318 г |
| Медь, Cu | 123.97 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.9% | 807 г |
| Молибден, Mo | 6.614 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6% | 1058 г |
| Никель, Ni | 8.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.317 мкг | 55 мкг | 26% | 16.6% | 384 г |
| Фтор, F | 32.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12285 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.6887 мг | 12 мг | 5.7% | 3.6% | 1742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.518 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | min 16.8 г | 1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность рыбный салат составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».