Капуста белокочанная (Тушение) | 535 г |
Морковь (Жарка) | 70 г |
Томатная паста. Консервы | 0 г |
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 150 г |
индейка грудка Banvit | 200 г |
Подсолнечное масло | 25 г |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 12.7% | 1267 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8% | 2000 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.9% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.1% | 1333 г |
Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2662 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 144.2 мкг | 900 мкг | 16% | 25.7% | 624 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 28% | 575 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.8% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 19.72 мг | 500 мг | 3.9% | 6.3% | 2535 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 6.1% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 4.772 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8382 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.47 мг | 90 мг | 15% | 24.1% | 668 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.28 мг | 15 мг | 8.5% | 13.7% | 1172 г |
Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23585 г |
Витамин К, филлохинон | 38 мкг | 120 мкг | 31.7% | 51% | 316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5349 мг | 20 мг | 2.7% | 4.3% | 3739 г |
Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.96 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.07 мг | 2500 мг | 9.8% | 15.8% | 1020 г |
Кальций, Ca | 30.63 мг | 1000 мг | 3.1% | 5% | 3265 г |
Кремний, Si | 27.632 мг | 30 мг | 92.1% | 148.1% | 109 г |
Магний, Mg | 17.13 мг | 400 мг | 4.3% | 6.9% | 2335 г |
Натрий, Na | 194.1 мг | 1300 мг | 14.9% | 24% | 670 г |
Сера, S | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5319 г |
Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 10.9% | 1473 г |
Хлор, Cl | 29.94 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7682 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 306.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 118.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 6.6% | 2442 г |
Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
Кобальт, Co | 2.321 мкг | 10 мкг | 23.2% | 37.3% | 431 г |
Литий, Li | 2.574 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 8.8% | 1823 г |
Медь, Cu | 68.94 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 11.1% | 1451 г |
Молибден, Mo | 7.07 мкг | 70 мкг | 10.1% | 16.2% | 990 г |
Никель, Ni | 8.596 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.741 мкг | 55 мкг | 8.6% | 13.8% | 1160 г |
Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11438 г |
Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 9.6% | 1678 г |
Цинк, Zn | 0.5203 мг | 12 мг | 4.3% | 6.9% | 2306 г |
Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
Валин | 0.219 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
Лизин | 0.363 г | ~ | |||
Метионин | 0.112 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Треонин | 0.182 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.627 г | ~ | |||
Аланин | 0.257 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
Глицин | 0.2 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.798 г | ~ | |||
Пролин | 0.179 г | ~ | |||
Серин | 0.19 г | ~ | |||
Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 54.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.07 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | min 16.8 г | 4.1% | 6.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 24.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.549 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная капуста с мякотью индейки составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».