Груша (Припускание) | 400 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
милфорд | 20 г |
Корица | 1 г |
простокваша 2.5%био | 200 г |
3 вида отруби | 10 г |
овсянка | 70 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.3% | 1652 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.9% | 1244 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5.5% | 1599 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 19.5% | 444 г |
Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 1.8% | 4716 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.8% | 1493 г |
Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
бета Криптоксантин | 0.168 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.289 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.9% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.3% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 49.04 мг | 500 мг | 9.8% | 8.5% | 1020 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 4.8% | 1779 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 2.417 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16549 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 9783 г |
Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.9% | 2227 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4386 г |
гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.997 мкг | 50 мкг | 8% | 6.9% | 1251 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.921 мг | 20 мг | 4.6% | 4% | 2172 г |
Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 106.43 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.7% | 2349 г |
Кальций, Ca | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4566 г |
Кремний, Si | 7.044 мг | 30 мг | 23.5% | 20.3% | 426 г |
Магний, Mg | 18.12 мг | 400 мг | 4.5% | 3.9% | 2208 г |
Натрий, Na | 33.13 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.2% | 3924 г |
Сера, S | 37.57 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.3% | 2662 г |
Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 5% | 1739 г |
Хлор, Cl | 30.99 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7422 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.081 мг | 18 мг | 11.6% | 10% | 865 г |
Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3386 г |
Кобальт, Co | 7.161 мкг | 10 мкг | 71.6% | 62% | 140 г |
Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3082 г |
Медь, Cu | 79.15 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.8% | 1263 г |
Молибден, Mo | 3.776 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.7% | 1854 г |
Никель, Ni | 8.854 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.248 мкг | 55 мкг | 11.4% | 9.9% | 880 г |
Фтор, F | 15.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25078 г |
Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6410 г |
Цинк, Zn | 0.3181 мг | 12 мг | 2.7% | 2.3% | 3772 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.247 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
Валин | 0.164 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
Лизин | 0.19 г | ~ | |||
Метионин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
Треонин | 0.134 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
Аланин | 0.146 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
Глицин | 0.087 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
Пролин | 0.083 г | ~ | |||
Серин | 0.191 г | ~ | |||
Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 113.8 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.034 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.721 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.32 г | min 16.8 г | 7.9% | 6.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.095 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Флоньярди мой составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».