| Кабачок (Жарка) | 303 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 104 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Ряженка 2,5 проц. жирности | 284 г |
| Сыр российский | 82 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.5% | 1188 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.5% | 691 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.9% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 4.6% | 1422 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 27.39 мг | 500 мг | 5.5% | 3.6% | 1825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.4% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.238 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.3% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.8% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.548 мг | 15 мг | 10.3% | 6.8% | 969 г |
| Витамин Н, биотин | 2.061 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.7% | 2426 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9836 мг | 20 мг | 9.9% | 6.5% | 1008 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.33 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.8% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 159.71 мг | 1000 мг | 16% | 10.5% | 626 г |
| Кремний, Si | 0.564 мг | 30 мг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
| Магний, Mg | 16.02 мг | 400 мг | 4% | 2.6% | 2497 г |
| Натрий, Na | 278.49 мг | 1300 мг | 21.4% | 14.1% | 467 г |
| Сера, S | 61.6 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.1% | 1623 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 10.1% | 650 г |
| Хлор, Cl | 257.93 мг | 2300 мг | 11.2% | 7.4% | 892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 7.2% | 921 г |
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 3.1% | 2110 г |
| Медь, Cu | 29.61 мкг | 1000 мкг | 3% | 2% | 3377 г |
| Молибден, Mo | 2.688 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.5% | 2604 г |
| Селен, Se | 3.38 мкг | 55 мкг | 6.1% | 4% | 1627 г |
| Фтор, F | 7.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53333 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.6343 мг | 12 мг | 5.3% | 3.5% | 1892 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачков и с сыром составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».