| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 1000 г |
| Говядина тушеная | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.4% | 1027 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.9% | 1098 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.8% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 10.7% | 714 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3131 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.089 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4934 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6026 мг | 20 мг | 18% | 13.7% | 555 г |
| Ниацин | 1.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.19 мг | 2500 мг | 6.6% | 5% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 11.22 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8913 г |
| Кремний, Si | 20.474 мг | 30 мг | 68.2% | 52% | 147 г |
| Магний, Mg | 54.96 мг | 400 мг | 13.7% | 10.5% | 728 г |
| Натрий, Na | 113.94 мг | 1300 мг | 8.8% | 6.7% | 1141 г |
| Сера, S | 65.47 мг | 1000 мг | 6.5% | 5% | 1527 г |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 11.4% | 672 г |
| Хлор, Cl | 9.19 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.269 мг | 18 мг | 12.6% | 9.6% | 793 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Марганец, Mn | 0.3953 мг | 2 мг | 19.8% | 15.1% | 506 г |
| Медь, Cu | 162.13 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 12.4% | 617 г |
| Молибден, Mo | 8.696 мкг | 70 мкг | 12.4% | 9.5% | 805 г |
| Никель, Ni | 2.553 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.098 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.9% | 2622 г |
| Титан, Ti | 8.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 6061 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.5182 мг | 12 мг | 4.3% | 3.3% | 2316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.723 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с тушенкой составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».