| Сыр "Манчего" (Nochebuena) | 30 г |
| Колбаса вареная Mortadela (Peñaranda) | 30 г |
| Тортилья пшеничная (Tia Rosa) | 25 г |
Взять кусочек сыра, положить в него кусочек колбасы. все это положить в тортилью. Сложить тортилью пополам и отправить на сухую раскаленную сковороду. Жарить с обеих сторон до румяной корочки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.5 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 6.5% | 472 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 11.4% | 268 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 2.7% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.4% | 1250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 88.24 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.7% | 1133 г |
| Натрий, Na | 687.76 мг | 1300 мг | 52.9% | 16.1% | 189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 2% | 1531 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Синкронисада с сыром и колбасой составляет 328,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».