| Картофель | 300 г |
| Грибы соленые | 180 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2% | 3619 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 13.5% | 523 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.9% | 3673 г |
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2.1% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.6% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 0.32 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 5.6% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.103 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.28 мг | 90 мг | 15.9% | 11.2% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.672 мг | 15 мг | 31.1% | 21.9% | 321 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 6.8% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9132 мг | 20 мг | 19.6% | 13.8% | 511 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.66 мг | 2500 мг | 12.5% | 8.8% | 802 г |
| Кальций, Ca | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8285 г |
| Магний, Mg | 13.14 мг | 400 мг | 3.3% | 2.3% | 3044 г |
| Натрий, Na | 3.28 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 39634 г |
| Сера, S | 18.21 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5491 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 34 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 2.1% | 3371 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 3.069 мкг | 10 мкг | 30.7% | 21.7% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 3.4% | 2066 г |
| Медь, Cu | 78.76 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.6% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 5.517 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.6% | 1269 г |
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 28947 г |
| Фтор, F | 15.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25773 г |
| Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.7% | 917 г |
| Цинк, Zn | 0.2172 мг | 12 мг | 1.8% | 1.3% | 5525 г |
Энергетическая ценность салат Дачный (очаг) составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».