Рецепт Геркулес монастырский на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Геркулес монастырский на воде

Геркулес	40 г
Вода, водопроводная, улучшенная	150 г

Способ приготовления

Посолить после готовности. Отличное количество воды на такой объем. Добавить изюм, орехи.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Геркулес монастырский на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.1 ккал	1684 ккал	4.4%	5.9%	2273 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	4.6%	2923 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	3.1%	4308 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	8%	1685 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	8.8%	1538 г
Вода	78.9 г	2273 г	3.5%	4.7%	2881 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	8.5%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	1.6%	8571 г
Витамин В5, пантотеновая	0.189 мг	5 мг	3.8%	5.1%	2646 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	3.9%	3509 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.337 мг	15 мг	2.2%	3%	4451 г
Витамин Н, биотин	0.004 мкг	50 мкг			1250000 г
Витамин РР, НЭ	0.9684 мг	20 мг	4.8%	6.5%	2065 г
Макроэлементы
Калий, K	69.47 мг	2500 мг	2.8%	3.8%	3599 г
Кальций, Ca	13.32 мг	1000 мг	1.3%	1.8%	7508 г
Магний, Mg	27.95 мг	400 мг	7%	9.4%	1431 г
Натрий, Na	3.95 мг	1300 мг	0.3%	0.4%	32911 г
Фосфор, P	69.1 мг	800 мг	8.6%	11.6%	1158 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.758 мг	18 мг	4.2%	5.7%	2375 г
Медь, Cu	12.73 мкг	1000 мкг	1.3%	1.8%	7855 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	20.37 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	19637 г
Цинк, Zn	1.0732 мг	12 мг	8.9%	12%	1118 г

Энергетическая ценность Геркулес монастырский на воде составляет 74,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок