| Яблоки (Варка со сливом) | 500 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Изюм (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 14.4% | 864 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.6% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.3% | 1682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.196 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.3% | 2326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 21.7% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 2% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 3.214 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.9% | 1556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9168 мг | 20 мг | 9.6% | 11.9% | 1043 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.96 мг | 2500 мг | 9.9% | 12.3% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 58.47 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.2% | 1710 г |
| Магний, Mg | 16.47 мг | 400 мг | 4.1% | 5.1% | 2429 г |
| Натрий, Na | 37.49 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.6% | 3468 г |
| Сера, S | 90.61 мг | 1000 мг | 9.1% | 11.3% | 1104 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 13.1% | 941 г |
| Хлор, Cl | 46.96 мг | 2300 мг | 2% | 2.5% | 4898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 11.2% | 1111 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 18.1% | 687 г |
| Марганец, Mn | 0.0362 мг | 2 мг | 1.8% | 2.2% | 5525 г |
| Медь, Cu | 96.56 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 12% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 7.024 мкг | 70 мкг | 10% | 12.4% | 997 г |
| Никель, Ni | 11.243 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.103 мкг | 55 мкг | 22% | 27.3% | 454 г |
| Фтор, F | 17.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22235 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.6% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.2437 мг | 12 мг | 2% | 2.5% | 4924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.751 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.822 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоки фаршированные творогом и изюмом составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».