Банан | 100 г |
Мороженое, сливочное | 200 г |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.8% | 2714 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8% | 949 г |
Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 5.7% | 1360 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3088 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.4% | 2250 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.2% | 1241 г |
Витамин В4, холин | 7 мг | 500 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 3.7% | 2101 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5% | 1538 г |
Витамин В9, фолаты | 6.125 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6531 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
Витамин Н, биотин | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.5 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.2% | 1241 г |
Кальций, Ca | 106.25 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.1% | 941 г |
Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
Натрий, Na | 45.25 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.7% | 2873 г |
Сера, S | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 8% | 960 г |
Хлор, Cl | 52 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4423 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 1% | 8000 г |
Йод, I | 23.75 мкг | 150 мкг | 15.8% | 12.1% | 632 г |
Кобальт, Co | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6.7% | 1143 г |
Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2597 г |
Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Молибден, Mo | 4.75 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.2% | 1474 г |
Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 11000 г |
Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24169 г |
Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
Цинк, Zn | 0.299 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 4013 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
Лактоза | 2.9 г | ~ | |||
Сахароза | 7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.645 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.081 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
Лизин | 0.109 г | ~ | |||
Метионин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Треонин | 0.073 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.043 г | ~ | |||
Аланин | 0.048 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.356 г | ~ | |||
Пролин | 0.184 г | ~ | |||
Серин | 0.099 г | ~ | |||
Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.155 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.11 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.105 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.375 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.06 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.03 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.715 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.075 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.27 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочный коктейль составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».