| Крупа ячневая | 25 г |
| Крупа овсяная | 25 г |
| Пшеничная крупа, "полтавская" | 25 г |
| Ржаной хлеб | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.8 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 6% | 542 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.5% | 717 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.7% | 1867 г |
| Углеводы | 60.3 г | 219 г | 27.5% | 8.8% | 363 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 10.6% | 303 г |
| Вода | 19.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 11777 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.374 мг | 1.5 мг | 24.9% | 8% | 401 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.8% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 27.15 мг | 500 мг | 5.4% | 1.7% | 1842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 2.2% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 3.6% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 53 мкг | 400 мкг | 13.3% | 4.3% | 755 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.333 мг | 15 мг | 8.9% | 2.9% | 1125 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9263 мг | 20 мг | 19.6% | 6.3% | 509 г |
| Ниацин | 1.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.75 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.1% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 64.25 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.1% | 1556 г |
| Кремний, Si | 10.75 мг | 30 мг | 35.8% | 11.5% | 279 г |
| Магний, Mg | 66.5 мг | 400 мг | 16.6% | 5.3% | 602 г |
| Натрий, Na | 167.5 мг | 1300 мг | 12.9% | 4.2% | 776 г |
| Сера, S | 40.5 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.3% | 2469 г |
| Фосфор, P | 269.5 мг | 800 мг | 33.7% | 10.8% | 297 г |
| Хлор, Cl | 17.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 13143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.233 мг | 18 мг | 18% | 5.8% | 557 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 7.1% | 455 г |
| Марганец, Mn | 1.6585 мг | 2 мг | 82.9% | 26.7% | 121 г |
| Медь, Cu | 264 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 8.5% | 379 г |
| Молибден, Mo | 12.925 мкг | 70 мкг | 18.5% | 6% | 542 г |
| Никель, Ni | 12.075 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.725 мкг | 55 мкг | 14% | 4.5% | 712 г |
| Фтор, F | 56.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7111 г |
| Цинк, Zn | 1.2275 мг | 12 мг | 10.2% | 3.3% | 978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.888 г | ~ | |||
| Пролин | 0.967 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | min 16.8 г | 5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 310,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».