| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Овсяные отруби, сырые | 9 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 43 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Подсолнечник, семечки (Припускание) | 7 г |
| Кунжут, семя (Припускание) | 2 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Сыворотка творожная | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.4% | 962 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.2% | 727 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 5.8% | 905 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.5% | 800 г |
| Вода | 14.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 15568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.5% | 2045 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.353 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 7.6% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.6% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 59.72 мг | 500 мг | 11.9% | 6.2% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 5.4% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 5.3% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.992 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.3% | 2223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.1% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.9% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.358 мг | 15 мг | 15.7% | 8.1% | 636 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.191 мкг | 50 мкг | 20.4% | 10.6% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7925 мг | 20 мг | 14% | 7.3% | 716 г |
| Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.08 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.1% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 102.62 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.3% | 974 г |
| Магний, Mg | 67.17 мг | 400 мг | 16.8% | 8.7% | 596 г |
| Натрий, Na | 517.41 мг | 1300 мг | 39.8% | 20.7% | 251 г |
| Сера, S | 66.97 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.5% | 1493 г |
| Фосфор, P | 227.3 мг | 800 мг | 28.4% | 14.7% | 352 г |
| Хлор, Cl | 801.8 мг | 2300 мг | 34.9% | 18.1% | 287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.032 мг | 18 мг | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Йод, I | 10.51 мкг | 150 мкг | 7% | 3.6% | 1427 г |
| Кобальт, Co | 3.575 мкг | 10 мкг | 35.8% | 18.6% | 280 г |
| Марганец, Mn | 1.3856 мг | 2 мг | 69.3% | 36% | 144 г |
| Медь, Cu | 167.53 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 8.7% | 597 г |
| Молибден, Mo | 8.698 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.4% | 805 г |
| Селен, Se | 8.788 мкг | 55 мкг | 16% | 8.3% | 626 г |
| Фтор, F | 26.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15134 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 1.6569 мг | 12 мг | 13.8% | 7.2% | 724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.761 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.461 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.686 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.013 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.517 г | min 16.8 г | 15% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.362 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные оладьи Каша надоела составляет 192,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».