| Горох, зерно (Варка) | 166 г |
| Картофель (Варка без слива) | 253 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 91 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 106 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 42 г |
| Бульон костный | 1658 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 11.7% | 1617 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4% | 4667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.9% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.3% | 1538 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 7.8% | 2447 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.9 мкг | 900 мкг | 16% | 30.3% | 625 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 21.2% | 896 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 17.4% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 14.81 мг | 500 мг | 3% | 5.7% | 3376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 8% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 6.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.079 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.5% | 7876 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 5.1% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.473 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.5% | 3394 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.8 мкг | 120 мкг | 25.7% | 48.7% | 390 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1618 мг | 20 мг | 10.8% | 20.5% | 925 г |
| Ниацин | 1.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.24 мг | 2500 мг | 8.9% | 16.9% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 18.83 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5311 г |
| Кремний, Si | 6.048 мг | 30 мг | 20.2% | 38.3% | 496 г |
| Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 8.5% | 2242 г |
| Натрий, Na | 17.21 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.5% | 7554 г |
| Сера, S | 20.79 мг | 1000 мг | 2.1% | 4% | 4810 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 17.8% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 18.1 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 12707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 13.3% | 1426 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 1.779 мкг | 10 мкг | 17.8% | 33.7% | 562 г |
| Литий, Li | 8.828 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1625 мг | 2 мг | 8.1% | 15.3% | 1231 г |
| Медь, Cu | 78.08 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 14.8% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 7.17 мкг | 70 мкг | 10.2% | 19.3% | 976 г |
| Никель, Ni | 18.716 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.994 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.4% | 5533 г |
| Стронций, Sr | 5.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 53548 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.2% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.3381 мг | 12 мг | 2.8% | 5.3% | 3549 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.644 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый 16.10.16 составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».