| Масло подсолнечное | 25 г |
| Вода | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 200 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 70 г |
| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Грибы шиитаке, приготовленные, с солью | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.4% | 1854 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 13.1% | 615 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 10.5% | 771 г |
| бета Каротин | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 11.3% | 715 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6.5% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 24.49 мг | 500 мг | 4.9% | 3.9% | 2042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 9.7% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.808 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 10.9% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.92 мг | 90 мг | 13.2% | 10.6% | 755 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.336 мг | 15 мг | 8.9% | 7.2% | 1123 г |
| Витамин Н, биотин | 0.723 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 6916 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 10.9% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0571 мг | 20 мг | 10.3% | 8.3% | 972 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.89 мг | 2500 мг | 11.4% | 9.2% | 874 г |
| Кальций, Ca | 26.28 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3805 г |
| Магний, Mg | 19.05 мг | 400 мг | 4.8% | 3.9% | 2100 г |
| Натрий, Na | 236.89 мг | 1300 мг | 18.2% | 14.7% | 549 г |
| Сера, S | 66.57 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.4% | 1502 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 6.3% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 338.21 мг | 2300 мг | 14.7% | 11.8% | 680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 4.3% | 1895 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 3.523 мкг | 10 мкг | 35.2% | 28.4% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.1332 мг | 2 мг | 6.7% | 5.4% | 1502 г |
| Медь, Cu | 182.13 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 14.7% | 549 г |
| Молибден, Mo | 7.493 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8.6% | 934 г |
| Селен, Se | 2.638 мкг | 55 мкг | 4.8% | 3.9% | 2085 г |
| Фтор, F | 35.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11189 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.4% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.987 мг | 12 мг | 8.2% | 6.6% | 1216 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свинина с овощами составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».