| Хек | 608 г |
| Батон нарезной | 25 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 90 г |
| Шпинат | 140 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Вода | 500 г |
| Томатная паста. Консервы | 200 г |
| Knorr Ароматная приправа для рыбы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 14.9% | 679 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.2% | 1647 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.6% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 222.4 г | 2273 г | 9.8% | 9.9% | 1022 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.5 мкг | 900 мкг | 18.2% | 18.4% | 550 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 17.8% | 569 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 7.5% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 14.05 мг | 500 мг | 2.8% | 2.8% | 3559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 5.2% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 9.7% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.604 мкг | 400 мкг | 5.4% | 5.5% | 1852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.313 мкг | 3 мкг | 43.8% | 44.3% | 228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.18 мг | 90 мг | 16.9% | 17.1% | 593 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 9.1% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.351 мг | 15 мг | 9% | 9.1% | 1110 г |
| Витамин Н, биотин | 2.228 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.6% | 2244 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.9 мкг | 120 мкг | 49.9% | 50.5% | 200 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2151 мг | 20 мг | 16.1% | 16.3% | 622 г |
| Ниацин | 1.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.8 мг | 2500 мг | 18.1% | 18.3% | 552 г |
| Кальций, Ca | 48.74 мг | 1000 мг | 4.9% | 5% | 2052 г |
| Кремний, Si | 0.049 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 61224 г |
| Магний, Mg | 40.45 мг | 400 мг | 10.1% | 10.2% | 989 г |
| Натрий, Na | 65.53 мг | 1300 мг | 5% | 5.1% | 1984 г |
| Сера, S | 125.68 мг | 1000 мг | 12.6% | 12.8% | 796 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 21.4% | 473 г |
| Хлор, Cl | 160.95 мг | 2300 мг | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.61 мг | 18 мг | 14.5% | 14.7% | 690 г |
| Йод, I | 89.31 мкг | 150 мкг | 59.5% | 60.2% | 168 г |
| Кобальт, Co | 15.797 мкг | 10 мкг | 158% | 159.9% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.2395 мг | 2 мг | 12% | 12.1% | 835 г |
| Медь, Cu | 164.32 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 16.6% | 609 г |
| Молибден, Mo | 8.411 мкг | 70 мкг | 12% | 12.1% | 832 г |
| Никель, Ni | 3.766 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.648 мкг | 55 мкг | 3% | 3% | 3337 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 424.77 мкг | 4000 мкг | 10.6% | 10.7% | 942 г |
| Хром, Cr | 29.97 мкг | 50 мкг | 59.9% | 60.6% | 167 г |
| Цинк, Zn | 0.8481 мг | 12 мг | 7.1% | 7.2% | 1415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.875 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 22.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.655 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | min 16.8 г | 5% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.204 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные тефтели составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».