| протеин со вкусом какао | 30 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 60 г |
| йогурт обезжиренный | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 15.8% | 398 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.3% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 6.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.2% | 34969 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.7% | 1337 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.301 мг | 1.5 мг | 20.1% | 12.6% | 498 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.427 мг | 1.8 мг | 23.7% | 14.9% | 422 г |
| Витамин В4, холин | 72.13 мг | 500 мг | 14.4% | 9% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 4.7% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 11.2% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.887 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.65 мкг | 3 мкг | 21.7% | 13.6% | 462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 8.314 мкг | 50 мкг | 16.6% | 10.4% | 601 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2354 мг | 20 мг | 6.2% | 3.9% | 1619 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.48 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.1% | 3068 г |
| Кальций, Ca | 22.31 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4482 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 3.1% | 2044 г |
| Натрий, Na | 41.01 мг | 1300 мг | 3.2% | 2% | 3170 г |
| Сера, S | 61.58 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.9% | 1624 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 7.5% | 832 г |
| Хлор, Cl | 53.95 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.4% | 4263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 4.1% | 1540 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 3.499 мкг | 10 мкг | 35% | 22% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.4858 мг | 2 мг | 24.3% | 15.3% | 412 г |
| Медь, Cu | 80.1 мкг | 1000 мкг | 8% | 5% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 1.724 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.6% | 4060 г |
| Селен, Se | 9.109 мкг | 55 мкг | 16.6% | 10.4% | 604 г |
| Фтор, F | 21.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18665 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.7065 мг | 12 мг | 5.9% | 3.7% | 1699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | min 16.8 г | 1.6% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность какао-блин составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».