| Геркулес | 40 г |
| Отруби ржаные | 10 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.4% | 2452 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 7.6% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 22.3% | 588 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 4.3% | 3007 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 10.2% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.5% | 5294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 4.7% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.5% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 3.4% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.0235 мг | 20 мг | 5.1% | 6.7% | 1954 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.35 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.7% | 1979 г |
| Кальций, Ca | 24.15 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.2% | 4141 г |
| Магний, Mg | 48.95 мг | 400 мг | 12.2% | 16% | 817 г |
| Натрий, Na | 6.75 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 19259 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 13.3% | 986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 8.9% | 1475 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Марганец, Mn | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 23% | 573 г |
| Медь, Cu | 50.04 мкг | 1000 мкг | 5% | 6.6% | 1998 г |
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 19.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20672 г |
| Цинк, Zn | 1.235 мг | 12 мг | 10.3% | 13.5% | 972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес монастырский на воде с ржаными отрубями составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».