| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 450 г |
| фруктоза | 20 г |
| Ванильный экстракт | 5 г |
творог
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 17.6% | 382 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.6% | 1474 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.2% | 3042 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3418 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 9.2% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 44.24 мг | 500 мг | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2.7% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 6.1% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.895 мкг | 400 мкг | 9.5% | 6.4% | 1056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.251 мкг | 3 мкг | 41.7% | 28.1% | 240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 9.7% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6992 мг | 20 мг | 18.5% | 12.5% | 541 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.66 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.9% | 2322 г |
| Кальций, Ca | 155.48 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.4% | 643 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 3.7% | 1825 г |
| Натрий, Na | 38.94 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3338 г |
| Сера, S | 198.95 мг | 1000 мг | 19.9% | 13.4% | 503 г |
| Фосфор, P | 208.5 мг | 800 мг | 26.1% | 17.6% | 384 г |
| Хлор, Cl | 108.95 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.2% | 2111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 1.4% | 4737 г |
| Кобальт, Co | 1.895 мкг | 10 мкг | 19% | 12.8% | 528 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Медь, Cu | 57.6 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.9% | 1736 г |
| Молибден, Mo | 7.295 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7% | 960 г |
| Селен, Se | 28.421 мкг | 55 мкг | 51.7% | 34.8% | 194 г |
| Фтор, F | 30.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13193 г |
| Цинк, Zn | 0.346 мг | 12 мг | 2.9% | 2% | 3468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность начинка творожная для блинчиков составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».