| Тыква | 3180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 9.1% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 45.5% | 800 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 14.2% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.7 мкг | 900 мкг | 34.7% | 126.2% | 288 г |
| бета Каротин | 1.876 мг | 5 мг | 37.5% | 136.4% | 267 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 15.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 15.3% | 2400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 36.4% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 29.8% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.514 мкг | 400 мкг | 4.4% | 16% | 2284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.01 мг | 90 мг | 11.1% | 40.4% | 899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 12% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8757 мг | 20 мг | 4.4% | 16% | 2284 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.2 мг | 2500 мг | 10.2% | 37.1% | 980 г |
| Кальций, Ca | 31.27 мг | 1000 мг | 3.1% | 11.3% | 3198 г |
| Магний, Mg | 17.51 мг | 400 мг | 4.4% | 16% | 2284 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 26000 г |
| Сера, S | 22.52 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.4% | 4440 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 14.2% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 23.77 мг | 2300 мг | 1% | 3.6% | 9676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 10.2% | 3600 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.9% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.251 мкг | 10 мкг | 12.5% | 45.5% | 799 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 9.1% | 4000 г |
| Медь, Cu | 225.18 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 81.8% | 444 г |
| Фтор, F | 107.58 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 9.8% | 3718 г |
| Цинк, Zn | 0.3002 мг | 12 мг | 2.5% | 9.1% | 3997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».