| Огурец, парниковый | 94 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 90 г |
| Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли | 53 г |
| Салат | 33 г |
| Масло оливковое | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 10% | 1288 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.3% | 1143 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.1 мкг | 900 мкг | 10% | 12.8% | 999 г |
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 10% | 1282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.5% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 9.43 мг | 500 мг | 1.9% | 2.4% | 5302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 5.5% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.507 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4% | 3198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 7.6% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.78 мг | 90 мг | 12% | 15.4% | 835 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 3.9% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.787 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.1% | 6353 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.5 мкг | 120 мкг | 24.6% | 31.6% | 407 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4315 мг | 20 мг | 2.2% | 2.8% | 4635 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.93 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.9% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 159.13 мг | 1000 мг | 15.9% | 20.4% | 628 г |
| Магний, Mg | 21.22 мг | 400 мг | 5.3% | 6.8% | 1885 г |
| Натрий, Na | 11.39 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.2% | 11414 г |
| Сера, S | 59.06 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.6% | 1693 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 20.4% | 628 г |
| Хлор, Cl | 33.32 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.8% | 6903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 3.3% | 3896 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.3% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 2.796 мкг | 10 мкг | 28% | 35.9% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.1439 мг | 2 мг | 7.2% | 9.2% | 1390 г |
| Медь, Cu | 90.11 мкг | 1000 мкг | 9% | 11.6% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 3.726 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.8% | 1879 г |
| Селен, Se | 3.343 мкг | 55 мкг | 6.1% | 7.8% | 1645 г |
| Фтор, F | 15.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25365 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 10.4% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.7774 мг | 12 мг | 6.5% | 8.3% | 1544 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат_овощи+моцарелла составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».