| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Сыр российский | 40 г |
хлеб намазать маслом, положить сверху сыр. накрыть вторым куском хлеба, запечь в бутерброднице
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.1 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.1% | 717 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 8.8% | 418 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 4.4% | 826 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 9.7% | 377 г |
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5612 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 4.4% | 843 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.9% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 40 мг | 500 мг | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.6 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.3% | 1563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 4.9% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.2% | 2915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.133 мг | 15 мг | 7.6% | 2.8% | 1324 г |
| Витамин Н, биотин | 1.133 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4413 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3733 мг | 20 мг | 16.9% | 6.2% | 593 г |
| Ниацин | 0.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.13 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.7% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 267.6 мг | 1000 мг | 26.8% | 9.8% | 374 г |
| Кремний, Si | 3.667 мг | 30 мг | 12.2% | 4.5% | 818 г |
| Магний, Mg | 40.7 мг | 400 мг | 10.2% | 3.7% | 983 г |
| Натрий, Na | 487.67 мг | 1300 мг | 37.5% | 13.7% | 267 г |
| Сера, S | 102.4 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.7% | 977 г |
| Фосфор, P | 235.3 мг | 800 мг | 29.4% | 10.8% | 340 г |
| Хлор, Cl | 600 мг | 2300 мг | 26.1% | 9.6% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1000 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.88 мг | 18 мг | 16% | 5.9% | 625 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 4.9% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.8003 мг | 2 мг | 40% | 14.6% | 250 г |
| Медь, Cu | 135.73 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 5% | 737 г |
| Олово, Sn | 23.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.667 мкг | 55 мкг | 6.7% | 2.5% | 1500 г |
| Стронций, Sr | 133.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.7433 мг | 12 мг | 14.5% | 5.3% | 688 г |
| Цирконий, Zr | 16.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.306 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.826 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.622 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.179 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.109 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.148 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.437 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.424 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.175 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.123 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.508 г | min 16.8 г | 20.9% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность тост с маслом и сыром составляет 273,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».