| Терпуг (Жарка) | 592 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Красный перечный соус ТАБАСКО | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 23.7% | 345 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.3% | 1556 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 7.1% | 1148 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.6% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 9.5% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 10.8% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.042 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.5% | 5488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.004 мг | 15 мг | 375000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 5.3015 мг | 20 мг | 26.5% | 21.8% | 377 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.66 мг | 2500 мг | 11.5% | 9.4% | 869 г |
| Кальций, Ca | 27.88 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3587 г |
| Магний, Mg | 33.08 мг | 400 мг | 8.3% | 6.8% | 1209 г |
| Натрий, Na | 212.91 мг | 1300 мг | 16.4% | 13.5% | 611 г |
| Сера, S | 235.37 мг | 1000 мг | 23.5% | 19.3% | 425 г |
| Фосфор, P | 195.8 мг | 800 мг | 24.5% | 20.1% | 409 г |
| Хлор, Cl | 215.66 мг | 2300 мг | 9.4% | 7.7% | 1066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 4.1% | 1998 г |
| Йод, I | 65.32 мкг | 150 мкг | 43.5% | 35.7% | 230 г |
| Кобальт, Co | 26.128 мкг | 10 мкг | 261.3% | 214.7% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.1315 мг | 2 мг | 6.6% | 5.4% | 1521 г |
| Медь, Cu | 201.25 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 16.5% | 497 г |
| Молибден, Mo | 5.248 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.2% | 1334 г |
| Фтор, F | 561.96 мкг | 4000 мкг | 14% | 11.5% | 712 г |
| Хром, Cr | 39.19 мкг | 50 мкг | 78.4% | 64.4% | 128 г |
| Цинк, Zn | 0.9172 мг | 12 мг | 7.6% | 6.2% | 1308 г |
Энергетическая ценность Терпуг в духовке составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».