| Куриный окорочок | 300 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 110 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.4 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 6% | 489 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 6.9% | 425 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 8.3% | 350 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 4.2% | 684 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.8% | 606 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4648 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.7% | 4110 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 2.9% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 2.3% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 28.74 мг | 500 мг | 5.7% | 1.7% | 1740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.1% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 1.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.755 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.9% | 3136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.04 мг | 15 мг | 33.6% | 9.8% | 298 г |
| Витамин Н, биотин | 1.276 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3918 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7441 мг | 20 мг | 33.7% | 9.8% | 297 г |
| Ниацин | 3.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.99 мг | 2500 мг | 9.3% | 2.7% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 19.65 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 5089 г |
| Кремний, Si | 2.19 мг | 30 мг | 7.3% | 2.1% | 1370 г |
| Магний, Mg | 34.64 мг | 400 мг | 8.7% | 2.5% | 1155 г |
| Натрий, Na | 47.86 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.1% | 2716 г |
| Сера, S | 168.52 мг | 1000 мг | 16.9% | 4.9% | 593 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 5% | 581 г |
| Хлор, Cl | 47.17 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.525 мг | 18 мг | 14% | 4.1% | 713 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 7.354 мкг | 10 мкг | 73.5% | 21.3% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.3785 мг | 2 мг | 18.9% | 5.5% | 528 г |
| Медь, Cu | 450.55 мкг | 1000 мкг | 45.1% | 13.1% | 222 г |
| Молибден, Mo | 15.657 мкг | 70 мкг | 22.4% | 6.5% | 447 г |
| Никель, Ni | 0.602 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21265 г |
| Хром, Cr | 16.93 мкг | 50 мкг | 33.9% | 9.8% | 295 г |
| Цинк, Zn | 1.4889 мг | 12 мг | 12.4% | 3.6% | 806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1002.952 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.979 г | ~ | |||
| Лизин | 1.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.701 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 990.89 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.709 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.625 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.248 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.869 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.708 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.341 г | min 16.8 г | 31.8% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.352 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.7% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.838 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны.запеченные составляет 344,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».