Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 300 г |
Тыква | 300 г |
Вода | 100 г |
Рис, зерно продовольственное | 100 г |
Сахар песок | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.4% | 3304 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 8.5% | 1344 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.3% | 1111 г |
Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2971 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.3 мкг | 900 мкг | 10.4% | 11.9% | 965 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 12.1% | 945 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.9% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.8% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 9.94 мг | 500 мг | 2% | 2.3% | 5030 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4.8% | 2370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 6.3% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 10.585 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3% | 3779 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 3.9% | 2980 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6410 г |
Витамин Н, биотин | 1.404 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.2% | 3561 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1813 мг | 20 мг | 5.9% | 6.7% | 1693 г |
Ниацин | 0.655 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 159.76 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.3% | 1565 г |
Кальций, Ca | 58.76 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.7% | 1702 г |
Кремний, Si | 145.029 мг | 30 мг | 483.4% | 552.5% | 21 г |
Магний, Mg | 23.64 мг | 400 мг | 5.9% | 6.7% | 1692 г |
Натрий, Na | 248.99 мг | 1300 мг | 19.2% | 21.9% | 522 г |
Сера, S | 14.5 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6897 г |
Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 11.3% | 1006 г |
Хлор, Cl | 406.54 мг | 2300 мг | 17.7% | 20.2% | 566 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 124.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 46.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.9% | 3968 г |
Кобальт, Co | 1.561 мкг | 10 мкг | 15.6% | 17.8% | 641 г |
Марганец, Mn | 0.4438 мг | 2 мг | 22.2% | 25.4% | 451 г |
Медь, Cu | 133.82 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 15.3% | 747 г |
Молибден, Mo | 5.52 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9% | 1268 г |
Никель, Ni | 6.035 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.26 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.69 мкг | 55 мкг | 4.9% | 5.6% | 2045 г |
Стронций, Sr | 5.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.25 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6867 г |
Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.4% | 4854 г |
Цинк, Zn | 0.4386 мг | 12 мг | 3.7% | 4.2% | 2736 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.251 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
Валин | 0.047 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.046 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
Пролин | 0.042 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.16 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.848 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность каша из тыквы составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».