| Сахар песок | 165 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 43 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Маргарин 72,5 % | 80 г |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли | 16 г |
| Ряженка, 1% | 63 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 90 г |
| Абрикосы, консервированные в насыщенном сахарном сиропе | 235 г |
| Вода | 92 г |
| Желатин пищевой | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.1 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5% | 826 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.7% | 615 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Вода | 150.5 г | 2273 г | 6.6% | 2.7% | 1510 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.8% | 1454 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 3% | 1389 г |
| бета Криптоксантин | 3.197 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.793 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 19.33 мг | 500 мг | 3.9% | 1.6% | 2587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.1% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.693 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.9% | 2140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 4.9% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.881 мг | 15 мг | 5.9% | 2.4% | 1703 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.018 мкг | 50 мкг | 6% | 2.5% | 1657 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0368 мг | 20 мг | 10.2% | 4.2% | 982 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.9 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.5% | 1646 г |
| Кальций, Ca | 75.68 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.1% | 1321 г |
| Кремний, Si | 0.68 мг | 30 мг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
| Магний, Mg | 13.96 мг | 400 мг | 3.5% | 1.4% | 2865 г |
| Натрий, Na | 22.87 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5684 г |
| Сера, S | 77.83 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.2% | 1285 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 6.5% | 632 г |
| Хлор, Cl | 38.55 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 1.4% | 3025 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 1.148 мкг | 10 мкг | 11.5% | 4.7% | 871 г |
| Марганец, Mn | 0.1317 мг | 2 мг | 6.6% | 2.7% | 1519 г |
| Медь, Cu | 95.78 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.9% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 4.31 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.6% | 1624 г |
| Никель, Ni | 0.374 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.932 мкг | 55 мкг | 19.9% | 8.2% | 503 г |
| Титан, Ti | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18399 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.3495 мг | 12 мг | 2.9% | 1.2% | 3433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.959 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.62 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.701 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог Яблочко на облачке составляет 243,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».