| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 880 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Вода | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Шпинат (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 22.8% | 342 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3362 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.1 мкг | 900 мкг | 34.7% | 27.1% | 288 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.432 мг | 5 мг | 28.6% | 22.3% | 349 г |
| бета Криптоксантин | 6.425 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.522 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 12.77 мг | 500 мг | 2.6% | 2% | 3915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.7% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.264 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 2.2% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 2.291 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.6% | 2182 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.2 мкг | 120 мкг | 26% | 20.3% | 385 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3578 мг | 20 мг | 51.8% | 40.4% | 193 г |
| Ниацин | 9.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.11 мг | 2500 мг | 14.2% | 11.1% | 706 г |
| Кальций, Ca | 22.65 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4415 г |
| Магний, Mg | 90.3 мг | 400 мг | 22.6% | 17.6% | 443 г |
| Натрий, Na | 181.27 мг | 1300 мг | 13.9% | 10.9% | 717 г |
| Сера, S | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5501 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 13.3% | 588 г |
| Хлор, Cl | 197.37 мг | 2300 мг | 8.6% | 6.7% | 1165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.331 мг | 18 мг | 13% | 10.1% | 772 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 9.265 мкг | 10 мкг | 92.7% | 72.4% | 108 г |
| Литий, Li | 0.617 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3274 мг | 2 мг | 16.4% | 12.8% | 611 г |
| Медь, Cu | 111.54 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.7% | 897 г |
| Молибден, Mo | 10.565 мкг | 70 мкг | 15.1% | 11.8% | 663 г |
| Никель, Ni | 0.185 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.547 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.2% | 3555 г |
| Фтор, F | 12.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32336 г |
| Хром, Cr | 22.92 мкг | 50 мкг | 45.8% | 35.8% | 218 г |
| Цинк, Zn | 1.5077 мг | 12 мг | 12.6% | 9.8% | 796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.755 г | ~ | |||
| Валин | 1.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.901 г | ~ | |||
| Лизин | 2.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.855 г | ~ | |||
| Треонин | 1.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.915 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 1.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.907 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.934 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.833 г | ~ | |||
| Пролин | 0.987 г | ~ | |||
| Серин | 1.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.876 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | min 16.8 г | 6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность куриные кексы с овощами и овсянкой составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».