| Тыква | 131 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Кабачок | 190 г |
| Картофель | 180 г |
| Куриный окорочок | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4329 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.2% | 3167 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.1% | 6222 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15.4% | 1667 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 10% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.6 мкг | 900 мкг | 19% | 48.8% | 528 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 52.2% | 494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 1.69 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 29586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 6.2% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 13.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.689 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.7% | 4604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.07 мг | 90 мг | 16.7% | 42.9% | 597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 2.1% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 25.2% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2145 мг | 20 мг | 6.1% | 15.7% | 1647 г |
| Ниацин | 0.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.49 мг | 2500 мг | 8.6% | 22.1% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 20.7 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.4% | 4831 г |
| Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 8.7% | 2965 г |
| Натрий, Na | 11.45 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.3% | 11354 г |
| Сера, S | 31.3 мг | 1000 мг | 3.1% | 8% | 3195 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 11.1% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 17.02 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.8% | 13514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 8% | 3249 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 2.6% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 2.301 мкг | 10 мкг | 23% | 59.1% | 435 г |
| Литий, Li | 10.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 9.5% | 2674 г |
| Медь, Cu | 60.27 мкг | 1000 мкг | 6% | 15.4% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 13.1% | 1944 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 28947 г |
| Фтор, F | 51.26 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.3% | 7803 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 21.3% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.3153 мг | 12 мг | 2.6% | 6.7% | 3806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 130.897 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 129.357 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | min 16.8 г | 2.6% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность суп пюре из разных овощей составляет 38,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».