| Треска (Жарка котлеты) | 420 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Жарка котлеты) | 425 г |
| Тыква (Жарка) | 280 г |
| Лук репчатый | 83 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 14 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 74 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло оливковое | 4 г |
Весит 1180
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 22% | 571 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.9% | 2545 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2803 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 11.1% | 1136 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 6.4% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 16.02 мг | 500 мг | 3.2% | 4% | 3121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 4.8% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 7.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.452 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.602 мкг | 3 мкг | 20.1% | 25.3% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 2.4% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.8% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 4.3% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 4.889 мкг | 50 мкг | 9.8% | 12.3% | 1023 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1708 мг | 20 мг | 35.9% | 45.2% | 279 г |
| Ниацин | 3.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.13 мг | 2500 мг | 11% | 13.9% | 905 г |
| Кальций, Ca | 25.52 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3918 г |
| Магний, Mg | 23.3 мг | 400 мг | 5.8% | 7.3% | 1717 г |
| Натрий, Na | 181.05 мг | 1300 мг | 13.9% | 17.5% | 718 г |
| Сера, S | 91.68 мг | 1000 мг | 9.2% | 11.6% | 1091 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 21.2% | 594 г |
| Хлор, Cl | 277.47 мг | 2300 мг | 12.1% | 15.2% | 829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 6.8% | 1846 г |
| Йод, I | 49.86 мкг | 150 мкг | 33.2% | 41.8% | 301 г |
| Кобальт, Co | 14.933 мкг | 10 мкг | 149.3% | 188% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 4.7% | 2717 г |
| Медь, Cu | 138.91 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 17.5% | 720 г |
| Молибден, Mo | 6.135 мкг | 70 мкг | 8.8% | 11.1% | 1141 г |
| Никель, Ni | 3.414 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.156 мкг | 55 мкг | 3.9% | 4.9% | 2551 г |
| Фтор, F | 26.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15361 г |
| Хром, Cr | 27.53 мкг | 50 мкг | 55.1% | 69.4% | 182 г |
| Цинк, Zn | 0.9957 мг | 12 мг | 8.3% | 10.5% | 1205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.961 г | ~ | |||
| Валин | 0.759 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.579 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.128 г | ~ | |||
| Лизин | 1.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.693 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.758 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.231 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.534 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.339 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.143 г | min 16.8 г | 6.8% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка рыбная составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».