| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.3% | 800 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.4% | 1867 г |
| Углеводы | 75 г | 219 г | 34.2% | 9% | 292 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 9.2% | 286 г |
| Вода | 2.5 г | 2273 г | 0.1% | 90920 г | |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 737 мкг | 900 мкг | 81.9% | 21.6% | 122 г |
| Ретинол | 0.735 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 16 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 381 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.25 мг | 1.5 мг | 83.3% | 21.9% | 120 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.42 мг | 1.8 мг | 78.9% | 20.8% | 127 г |
| Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.67 мг | 2 мг | 83.5% | 22% | 120 г |
| Витамин В9, фолаты | 553 мкг | 400 мкг | 138.3% | 36.4% | 72 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.3 мкг | 10 мкг | 33% | 8.7% | 303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.67 мг | 20 мг | 83.4% | 21.9% | 120 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.4% | 1880 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% | 2.6% | 1026 г |
| Натрий, Na | 383 мг | 1300 мг | 29.5% | 7.8% | 339 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 3.7% | 708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 8.8% | 300 г |
| Марганец, Mn | 1.278 мг | 2 мг | 63.9% | 16.8% | 156 г |
| Медь, Cu | 118 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 3.1% | 847 г |
| Селен, Se | 5.4 мкг | 55 мкг | 9.8% | 2.6% | 1019 г |
| Цинк, Zn | 1.36 мг | 12 мг | 11.3% | 3% | 882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.236 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.2% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.846 г | от 4.7 до 16.8 г | 81.8% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.303 г | min 16.8 г | 25.6% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.269 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.4% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.846 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.236 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяные колечки составляет 380 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».