| Кефир 1% | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
| Альбуминный Творог | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 24.6% | 864 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 8760 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 1.3% | 17090 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 12.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 6.59 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.7% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.186 мкг | 400 мкг | 215054 г | ||
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.1% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 1.183 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.1% | 4227 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.507 мг | 20 мг | 2.5% | 5.3% | 3945 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.69 мг | 2500 мг | 1% | 2.1% | 9731 г |
| Кальций, Ca | 1.69 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 59172 г |
| Магний, Mg | 1.52 мг | 400 мг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Натрий, Na | 31.94 мг | 1300 мг | 2.5% | 5.3% | 4070 г |
| Сера, S | 31.61 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.8% | 3164 г |
| Фосфор, P | 4.6 мг | 800 мг | 0.6% | 1.3% | 17391 г |
| Хлор, Cl | 29.07 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.8% | 7912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.025 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 72000 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 3.6% | 5917 г |
| Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Медь, Cu | 8.79 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.9% | 11377 г |
| Молибден, Mo | 0.676 мкг | 70 мкг | 1% | 2.1% | 10355 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.039 мг | 12 мг | 0.3% | 0.6% | 30769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность творожок составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».