| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 360 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 180 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Крахмал кукурузный | 50 г |
| Кукурузная мука | 50 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Цукаты | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 9.9% | 580 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.8% | 1518 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.1% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 33.21 мг | 500 мг | 6.6% | 3.8% | 1506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 2.9% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.101 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.2% | 1810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.701 мкг | 3 мкг | 23.4% | 13.4% | 428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.6% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.623 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.4% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0526 мг | 20 мг | 15.3% | 8.8% | 655 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.77 мг | 2500 мг | 12.5% | 7.2% | 799 г |
| Кальций, Ca | 108.99 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.3% | 918 г |
| Магний, Mg | 25.89 мг | 400 мг | 6.5% | 3.7% | 1545 г |
| Натрий, Na | 61.39 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.7% | 2118 г |
| Сера, S | 128.05 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.4% | 781 г |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 11.7% | 492 г |
| Хлор, Cl | 103.43 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.6% | 2224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 2.9% | 2009 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 2.061 мкг | 10 мкг | 20.6% | 11.8% | 485 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21978 г |
| Медь, Cu | 44.82 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.6% | 2231 г |
| Молибден, Mo | 5.707 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.7% | 1227 г |
| Олово, Sn | 2.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.395 мкг | 55 мкг | 35.3% | 20.3% | 284 г |
| Стронций, Sr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15072 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.3895 мг | 12 мг | 3.2% | 1.8% | 3081 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.74 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лизин | 0.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.664 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.771 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность творожная запеканка с цукатами составляет 174,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».