| Нут (Варка) | 150 г |
| Вода | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.8% | 1013 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 6.6% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 16.5% | 541 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3348 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3068 мг | 20 мг | 6.5% | 5.8% | 1530 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.31 мг | 2500 мг | 15% | 13.4% | 666 г |
| Кальций, Ca | 78.41 мг | 1000 мг | 7.8% | 7% | 1275 г |
| Кремний, Si | 36.031 мг | 30 мг | 120.1% | 107.3% | 83 г |
| Магний, Mg | 48.99 мг | 400 мг | 12.2% | 10.9% | 816 г |
| Натрий, Na | 28.2 мг | 1300 мг | 2.2% | 2% | 4610 г |
| Сера, S | 78.17 мг | 1000 мг | 7.8% | 7% | 1279 г |
| Фосфор, P | 172.2 мг | 800 мг | 21.5% | 19.2% | 465 г |
| Хлор, Cl | 20.46 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 211.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 5% | 1802 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 3.721 мкг | 10 мкг | 37.2% | 33.2% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.8391 мг | 2 мг | 42% | 37.5% | 238 г |
| Медь, Cu | 258.86 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 23.1% | 386 г |
| Молибден, Mo | 23.577 мкг | 70 мкг | 33.7% | 30.1% | 297 г |
| Никель, Ni | 80.836 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.162 мкг | 55 мкг | 20.3% | 18.1% | 493 г |
| Титан, Ti | 89.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.66 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6384 г |
| Цинк, Zn | 1.1201 мг | 12 мг | 9.3% | 8.3% | 1071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут (вареный) составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».