| Яйцо куриное | 100 г |
| Банан | 120 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 55 г |
| Изюм | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.7% | 1273 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.4% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.1 мкг | 900 мкг | 10.9% | 9.2% | 917 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 9.5% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 93.47 мг | 500 мг | 18.7% | 15.8% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 10.4% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 8.9% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.373 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 7.1% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 4% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6.4% | 1325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 7.444 мкг | 50 мкг | 14.9% | 12.6% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8021 мг | 20 мг | 9% | 7.6% | 1110 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.54 мг | 2500 мг | 11% | 9.3% | 911 г |
| Кальций, Ca | 49.69 мг | 1000 мг | 5% | 4.2% | 2012 г |
| Магний, Mg | 26.61 мг | 400 мг | 6.7% | 5.6% | 1503 г |
| Натрий, Na | 75.29 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.9% | 1727 г |
| Сера, S | 65.07 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.5% | 1537 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 10.8% | 784 г |
| Хлор, Cl | 73.39 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.7% | 3134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 6.2% | 1370 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.7% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 3.539 мкг | 10 мкг | 35.4% | 29.8% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 5.1% | 1656 г |
| Медь, Cu | 30.37 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.5% | 3293 г |
| Молибден, Mo | 2.966 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.5% | 2360 г |
| Олово, Sn | 2.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.525 мкг | 55 мкг | 21% | 17.7% | 477 г |
| Стронций, Sr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17190 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.5119 мг | 12 мг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.814 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.695 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.685 г | min 16.8 г | 10% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс с изюмом составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».