| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 56 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 42 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 158 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Семена льна | 0 г |
| Семена чии, сушеные | 0 г |
| Кунжут, семя (Пассерование) | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.6% | 1551 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12% | 862 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.3% | 1250 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.2 мкг | 900 мкг | 24.9% | 25.8% | 401 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 18.7% | 554 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 10.1% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 79.55 мг | 500 мг | 15.9% | 16.5% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 12.2% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 10.5% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.421 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.5% | 2980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.3% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.63 мг | 90 мг | 36.3% | 37.6% | 276 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.7% | 1543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.303 мг | 15 мг | 15.4% | 15.9% | 651 г |
| Витамин Н, биотин | 6.952 мкг | 50 мкг | 13.9% | 14.4% | 719 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 5.8% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8642 мг | 20 мг | 9.3% | 9.6% | 1073 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.11 мг | 2500 мг | 12.2% | 12.6% | 822 г |
| Кальций, Ca | 32.91 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 3039 г |
| Магний, Mg | 21.14 мг | 400 мг | 5.3% | 5.5% | 1892 г |
| Натрий, Na | 449.67 мг | 1300 мг | 34.6% | 35.8% | 289 г |
| Сера, S | 63.75 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.6% | 1569 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 10.6% | 985 г |
| Хлор, Cl | 721.69 мг | 2300 мг | 31.4% | 32.5% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.589 мг | 18 мг | 8.8% | 9.1% | 1133 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 5.2% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 8.095 мкг | 10 мкг | 81% | 83.9% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.1276 мг | 2 мг | 6.4% | 6.6% | 1567 г |
| Медь, Cu | 118.79 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 12.3% | 842 г |
| Молибден, Mo | 8.747 мкг | 70 мкг | 12.5% | 12.9% | 800 г |
| Никель, Ni | 10.811 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.676 мкг | 55 мкг | 17.6% | 18.2% | 568 г |
| Фтор, F | 32.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12180 г |
| Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 11.1% | 936 г |
| Цинк, Zn | 0.4998 мг | 12 мг | 4.2% | 4.3% | 2401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.676 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.216 г | min 16.8 г | 13.2% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.954 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность яйцо с помидором составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».