| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.8% | 1246 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 7.4% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 22.6% | 488 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 3.4% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334.8 мкг | 900 мкг | 37.2% | 40.9% | 269 г |
| бета Каротин | 2.009 мг | 5 мг | 40.2% | 44.2% | 249 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 11% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 20.2% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.288 мкг | 400 мкг | 8.3% | 9.1% | 1202 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.62 мг | 90 мг | 17.4% | 19.1% | 576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 3.9% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6757 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5.6% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2294 мг | 20 мг | 11.1% | 12.2% | 897 г |
| Ниацин | 0.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 479.07 мг | 2500 мг | 19.2% | 21.1% | 522 г |
| Кальций, Ca | 54.04 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.9% | 1850 г |
| Кремний, Si | 25.205 мг | 30 мг | 84% | 92.4% | 119 г |
| Магний, Mg | 44.17 мг | 400 мг | 11% | 12.1% | 906 г |
| Натрий, Na | 446.2 мг | 1300 мг | 34.3% | 37.7% | 291 г |
| Сера, S | 52.11 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.7% | 1919 г |
| Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 21.8% | 506 г |
| Хлор, Cl | 701.26 мг | 2300 мг | 30.5% | 33.6% | 328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.042 мг | 18 мг | 11.3% | 12.4% | 881 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.2% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 8.575 мкг | 10 мкг | 85.8% | 94.4% | 117 г |
| Литий, Li | 0.822 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4466 мг | 2 мг | 22.3% | 24.5% | 448 г |
| Медь, Cu | 222.15 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 24.4% | 450 г |
| Молибден, Mo | 15.836 мкг | 70 мкг | 22.6% | 24.9% | 442 г |
| Никель, Ni | 54.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.055 мкг | 55 мкг | 12.8% | 14.1% | 780 г |
| Титан, Ti | 41.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17384 г |
| Хром, Cr | 5.48 мкг | 50 мкг | 11% | 12.1% | 912 г |
| Цинк, Zn | 0.9956 мг | 12 мг | 8.3% | 9.1% | 1205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.996 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль помидор перец составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».