| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 66 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 55 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 15.3% | 691 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.3% | 1143 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2831 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.2 мкг | 900 мкг | 12.6% | 13.3% | 795 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.516 мг | 1.8 мг | 28.7% | 30.4% | 349 г |
| Витамин В4, холин | 129.53 мг | 500 мг | 25.9% | 27.4% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 15.7% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.447 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 11.9% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 9.8% | 1072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 12.618 мкг | 50 мкг | 25.2% | 26.7% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1756 мг | 20 мг | 15.9% | 16.8% | 630 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.44 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.8% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 48.74 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.2% | 2052 г |
| Магний, Mg | 11.98 мг | 400 мг | 3% | 3.2% | 3339 г |
| Натрий, Na | 160.07 мг | 1300 мг | 12.3% | 13% | 812 г |
| Сера, S | 173.64 мг | 1000 мг | 17.4% | 18.4% | 576 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 14.5% | 729 г |
| Хлор, Cl | 173.15 мг | 2300 мг | 7.5% | 7.9% | 1328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 6.7% | 1576 г |
| Йод, I | 13.64 мкг | 150 мкг | 9.1% | 9.6% | 1100 г |
| Кобальт, Co | 4.855 мкг | 10 мкг | 48.6% | 51.4% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 11834 г |
| Медь, Cu | 63.34 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.7% | 1579 г |
| Молибден, Mo | 5.489 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.3% | 1275 г |
| Олово, Sn | 2.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.691 мкг | 55 мкг | 24.9% | 26.3% | 402 г |
| Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14864 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.5% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.6588 мг | 12 мг | 5.5% | 5.8% | 1821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.917 г | ~ | |||
| Лизин | 0.72 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.65 г | ~ | |||
| Треонин | 0.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.773 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.861 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.369 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.087 г | min 16.8 г | 12.4% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.717 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 2б+1я составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».