| Нут (Варка) | 150 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.7% | 1041 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 6.6% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 16.8% | 541 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3318 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2833 мг | 20 мг | 6.4% | 5.8% | 1558 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.58 мг | 2500 мг | 14.7% | 13.4% | 678 г |
| Кальций, Ca | 81.15 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.4% | 1232 г |
| Кремний, Si | 35.385 мг | 30 мг | 118% | 107.4% | 85 г |
| Магний, Mg | 49.04 мг | 400 мг | 12.3% | 11.2% | 816 г |
| Натрий, Na | 28.52 мг | 1300 мг | 2.2% | 2% | 4558 г |
| Сера, S | 77.69 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.1% | 1287 г |
| Фосфор, P | 169.1 мг | 800 мг | 21.1% | 19.2% | 473 г |
| Хлор, Cl | 21.38 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 207.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 5% | 1833 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 3.654 мкг | 10 мкг | 36.5% | 33.2% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.8255 мг | 2 мг | 41.3% | 37.6% | 242 г |
| Медь, Cu | 254.77 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 23.2% | 393 г |
| Молибден, Mo | 23.154 мкг | 70 мкг | 33.1% | 30.1% | 302 г |
| Никель, Ni | 79.385 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.962 мкг | 55 мкг | 19.9% | 18.1% | 502 г |
| Титан, Ti | 87.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 153.85 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 3.5% | 2600 г |
| Цинк, Zn | 1.1 мг | 12 мг | 9.2% | 8.4% | 1091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.954 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность нут вар 2 составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».