| Морковь, красная | 197 г |
| Лук репчатый | 68 г |
| Огурец, грунтовый | 65 г |
| Кабачок | 154 г |
| Капуста пекинская | 89 г |
| Капуста белокочанная | 59 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.4% | 6909 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.7% | 3111 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.8% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 21.6% | 1111 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 630.2 мкг | 900 мкг | 70% | 167.9% | 143 г |
| бета Каротин | 3.798 мг | 5 мг | 76% | 182.3% | 132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 2.69 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 18587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 7.7% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 15.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.841 мкг | 400 мкг | 5.2% | 12.5% | 1919 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.77 мг | 90 мг | 18.6% | 44.6% | 537 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 5.3% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 2.4% | 10526 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 37.9% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7689 мг | 20 мг | 3.8% | 9.1% | 2601 г |
| Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.87 мг | 2500 мг | 8.6% | 20.6% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 33.2 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.9% | 3012 г |
| Кремний, Si | 0.598 мг | 30 мг | 2% | 4.8% | 5017 г |
| Магний, Mg | 20.37 мг | 400 мг | 5.1% | 12.2% | 1964 г |
| Натрий, Na | 10.8 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 12037 г |
| Сера, S | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 9542 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 11.3% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 8.74 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 26316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 7.4% | 3186 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 22.1% | 1082 г |
| Литий, Li | 1.876 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0862 мг | 2 мг | 4.3% | 10.3% | 2320 г |
| Медь, Cu | 32.61 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 7.9% | 3067 г |
| Молибден, Mo | 1.04 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.6% | 6731 г |
| Никель, Ni | 1.729 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.858 мкг | 55 мкг | 72.5% | 173.9% | 138 г |
| Фтор, F | 6.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 66225 г |
| Хром, Cr | 64.8 мкг | 50 мкг | 129.6% | 310.8% | 77 г |
| Цинк, Zn | 0.1844 мг | 12 мг | 1.5% | 3.6% | 6508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.187 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 15.10.2016 составляет 41,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».