| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 400 г |
| Панировочные сухари | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 691 г |
| Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% | 14.2% | 289 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8% | 514 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 1.9% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 4.9% | 833 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.1% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.9% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 115.1 мг | 500 мг | 23% | 9.4% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 8.9% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.561 мг | 2 мг | 28.1% | 11.5% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.062 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.8% | 1478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.747 мкг | 3 мкг | 24.9% | 10.2% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.779 мг | 15 мг | 25.2% | 10.3% | 397 г |
| Витамин Н, биотин | 13.202 мкг | 50 мкг | 26.4% | 10.8% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.6487 мг | 20 мг | 63.2% | 25.9% | 158 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.37 мг | 2500 мг | 11.4% | 4.7% | 879 г |
| Кальций, Ca | 37.09 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.5% | 2696 г |
| Магний, Mg | 77.95 мг | 400 мг | 19.5% | 8% | 513 г |
| Натрий, Na | 162.16 мг | 1300 мг | 12.5% | 5.1% | 802 г |
| Сера, S | 219.24 мг | 1000 мг | 21.9% | 9% | 456 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 9.6% | 430 г |
| Хлор, Cl | 101.71 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.8% | 2261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.25 мг | 18 мг | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 2.5% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 13.966 мкг | 10 мкг | 139.7% | 57.3% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.1449 мг | 2 мг | 7.2% | 3% | 1380 г |
| Медь, Cu | 124.64 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 5.1% | 802 г |
| Молибден, Mo | 0.791 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 8850 г |
| Селен, Se | 7.497 мкг | 55 мкг | 13.6% | 5.6% | 734 г |
| Фтор, F | 144.27 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.5% | 2773 г |
| Хром, Cr | 10.01 мкг | 50 мкг | 20% | 8.2% | 500 г |
| Цинк, Zn | 2.5033 мг | 12 мг | 20.9% | 8.6% | 479 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриный шницель составляет 243,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».